В бане мыться – заново родиться

Посочувствовать можно тем людям, которые ни разу в жизни не были в бане. Тот, кто знает толк в парной, ходит в баню не столько ради мытья, сколько для того, чтобы попариться и пропотеть. Ведь подобное прогревание благоприятно воздействует на весь организм.
К тому же баня укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную системы, успокаивает нервы, повышает умственные способности человека и способствует интенсивному выведению «шлаков» из организма. Только за один банный сеанс организм человека выделяет до 1,5 л пота, вместе с которым уходят почти все токсические продукты распада.
Говорят, баню нельзя не любить – ее можно лишь не понимать. Так давайте отправимся в баню, чтобы узнать о ней немного больше!

Русская парная

Баня на Руси существовала с древнейших времен и была доступна всем от мала до велика. Горячий терпкий пар, настоянный на травах, в сочетании с березовым или дубовым веником не зря считался и считается надежным средством от хворей и напастей. Банный жар полезен для дыхательной системы – в легких расширяются сосуды, улучшается кислородный обмен, снижается тонус дыхательной мускулатуры и т.д. Благотворно влияют бани и на кости и суставы.
Посещение бани – это целый ритуал, к которому требуется определенная подготовка. Перед тем, как войти в парную, следует сполоснуться в душе (без мыла и мочалки, чтобы не смыть с себя жировую смазку, иначе горячий пар может слишком высушить кожу). Нельзя мочить голову – так увеличится возможность перегрева. Войдя в парную, лучше надеть головной убор из шерсти или фетра. В такой шляпе перепад температур не ощущается, не страдают и волосы.
В парной нужно находиться 5–10 минут в зависимости от самочувствия. Рекомендуется прилечь на полок, чуть приподняв голову, дышать нужно носом, чтобы хорошо прогревалась носоглотка. В целом, в зависимости от состояния здоровья, общее пребывание в парной не должно превышать 15–30 минут при 2–3 разовом заходе.

При малейших признаках перегрева – участилось сердцебиение, кружится голова, тошнит, мелькают «мушки» перед глазами, звенит в ушах – нужно сразу же выйти в прохладное помещение.

Для того чтобы хорошо пропотеть и вывести шлаки из организма, можно намазать тело медом с солью либо специальными смесями, которые продаются в банных лавках.
Вода, которую плещут маленькими порциями на раскаленные камни для поддачи пара, должна быть горячей. Холодная вода создаст лишь туман, тяжесть и влажность.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15–20 минут, укутавшись в халат или простыню. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чай, квас, минеральную воду, травяной отвар.
Последним должен быть заход в парную, после которого при желании можно нырнуть в холодный бассейн. Однако такое купание – большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, более щадящий вид охлаждения – простое пребывание в прохладном помещении.

Веники для бани

Теперь поговорим о том, без чего русская баня не баня, а одно название, – о вениках. Типов веников довольно много, правильный выбор зависит от рекомендаций медиков и опытных парильщиков. Чтобы было легче сориентироваться, знайте, что:
Лучшие веники для бани – из березы. Березовый лист порист, способен «прилипать» к телу. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и впитывает выступивший пот. Береза успокаивает нервную систему, снимает боль в суставах, ускоряет заживление ран и ссадин, полезна при заболеваниях легких.
Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому используются при гипотонии
Можно брать смешанные веники: к березовым веткам добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.
Любители бани, которые хотят основательно прогреться, нагнетая на тело сильнейший жар, предпочитают дубовый веник. Плотные листья дуба выделяют биологически активные вещества, способные снижать давление у гипертоников. Дубовые веники обладают сильным противовоспалительным и подсушивающим действием и подходят людям с кожными проблемами.
Веник из липы действует успокаивающе, уменьшает головную боль, полезен при простудных заболеваниях, поскольку ускоряет потоотделение.
Можжевеловые веники обладают противомикробным действием, снимают боль, предупреждают респираторные заболевания.
Веники из пихты, сосны, ели, кедра успокаивают нервную систему, восстанавливают силы, спасают от ревматизма. К колючим веникам нужна привычка, однако массаж  получается отменный, да и ветки содержат полезнейшие вещества.
Рябиновые веники обладают тонизирующим эффектом, применяются для массажа кожи.
Кленовые веники оказывают антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие, поэтому полезны при заболеваниях кожи, долго не заживающих ранах и язвах.
Черемуховые веники хорошо очищают кожу, дают приятный аромат, а вода после его запаривания используется для ополаскивания волос.
Очень хороши веники из крапивы. В них содержится много железа, витаминов. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, суставах, мышцах.

Чай после легкого пара

Отдых между заходами в парилку располагает к праздному времяпрепровождению. За дружеской беседой приятно и полезно съесть что-нибудь легкое, выпить чай, фруктовый или овощной сок, травяной отвар, возместив тем самым потерю воды в организме.
Но одно условие – питье не должно быть холодным, в крайнем случае – комнатной температуры. Кроме того, не стоит пить пиво и другие алкогольные напитки, поскольку они, наоборот, «отнимают» у организма воду. Для здоровья (ведь вы именно за этим идете в баню?) нужны совсем другие снадобья, например, такие:
Напиток из шиповника: 1 стол. ложку плодов залить стаканом кипятка, настаивать 10–12 часов, кипятить 10 мин., процедить, добавить мед по вкусу. Пить по 1/2 стакана 2 раза в течение банной процедуры.
Отвар мяты и хмеля: 2 стол. ложки смеси листьев мяты перечной и шишек хмеля (2:1) заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 мин., процедить. Выпить после бани полстакана. Это особенно полезно, если вы стали раздражительными или страдаете бессонницей.
Из трав хорошо пить в бане отвар бессмертника полевого по 1/4 стакана в 4 приема. Для приготовления отвара 1 стол. ложку травы залить в термосе стаканом кипятка, настаивать ночь.
Настой цветков боярышника: 1 стол. ложку цветков залить 1/2 стакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 2–4 стол. ложки 3 раза в течение банной процедуры.
Отвар плодов боярышника: 100 г измельченных плодов залить 0,5 л воды, кипятить на медленном огне в течение получаса, охладить, процедить. Принимать в бане по 1/2 стакана 3 раза.
А после бани можно заварить вот такой вкусный и душистый чай: на 1/2 л кипятка взять 1–2 бутона гвоздики или кусочек имбиря, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку, настаивают 5 минут. Также хороши чай брусничный или с клюквой, чай из листьев черной смородины или малины, чай со зверобоем, липой и ромашкой.

Из еды в течение банной процедуры можно в небольших количествах есть «банные» фрукты: яблоки, груши, виноград, апельсины и др. А после бани перекусывайте легкими закусками, овощами, зеленью. Заведомо берите с собой немного еды и растягивайте удовольствие в хорошей компании за интересной беседой. Тогда баня обязательно пойдет вам на пользу!

Кому баня противопоказана
Как бы хороша и приятна ни была баня, далеко не всем она подходит. Ни в коем случае не следует ее посещать, если у вас повышенная температура или обострение хронических заболеваний. Кроме того, есть заболевания, при которых банные процедуры могут нанести большой вред. Это – наличие злокачественных опухолей, склонность к кровотечениям, сердечная недостаточность, стенокардия, повышенное давление, туберкулез легких, эпилепсия. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет.

Советы для начинающих

Перед баней не переедайте, но и на голодный желудок в баню ходить не стоит.
Возьмите с собой веник, махровое полотенце или халат, мыло, мочалку, шерстяные варежки (чтобы держать веник). А для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором можно сидеть в парилке.
Новичкам в парной нужно находиться не больше 5–6 минут. Перед заходом в парную ополосните тело водой, при этом волосы должны остаться сухими – это сохранит голову от перегревания. Еще лучше – защитить голову влажной шапочкой или мокрым полотенцем.
При малейших признаках перегрева – участилось сердцебиение, кружится голова, тошнит, мелькают «мушки» перед глазами, звенит в ушах – нужно сразу же выйти в прохладное помещение.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15–20 минут, укутавшись в халат или простыню. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного чая, стакан кваса или минеральной воды, травяной отвар.
Вода, которую плещут маленькими порциями на раскаленные камни для поддачи пара, должна быть горячей. Холодная вода создаст лишь туман, тяжесть и влажность.
После завершающей процедуры быстро оботрите тело и наденьте специальное «потельное» белье (неоднократно стиранные хлопчатобумажная рубаха и кальсоны), которое будет впитывать уже чистый пот.
Ходите в баню не чаще одного-двух раз в неделю. Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам, и польза от них уменьшится.

Финская сауна

В отличие от русской паровой бани сауна – баня более сухая. Здесь значительно легче переносится высокая температура воздуха, и потому эту баню могут посещать даже те, кто не переносит русскую парную. В сауне не увлекаются плесканием воды на камни и не пользуются веником.
По своему воздействию на организм сауна также значительно мягче русской бани, поскольку сухой воздух не так сильно разогревает ткани, что облегчает процессы теплообмена.
Оптимальный цикл процедуры –  два-три захода в сауну, каждый из которых длится не дольше 15 минут. Между заходами нужно делать небольшой перерыв, во время одного из которых можно сделать массаж. После парной стоит принять холодный душ или зайти в бассейн с водой комнатной температуры.
Сауна – прекрасное оздоровительное и профилактическое средство для восстановления работоспособности после физического и психического напряжения, для усиления защитных сил организма, а также для лечения начальных стадий многих заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем, кожи, опорно-двигательного аппарата, нарушений обмена веществ.

Азиатский хамам

Турецкая баня хамам пользуется сегодня огромной популярностью. Классический турецкий хамам состоит из пяти комнат. Сначала вы попадаете в раздевалку, где нужно посидеть, разогреться при температуре 28–34 градуса, затем переходите в более горячую комнату. Так постепенно вы готовите свой организм к высокой температуре.
Пар в бане образуется двумя способами: каменный пол хамама подогревают до 50–60 градусов, затем поливают горячей водой, в результате чего и образуется пар. Другой источник пара – котел с кипящей водой. Потолок в турецкой бане имеет форму купола. И это не случайно: поднимающийся пар, превращаясь в воду, не капает вниз, а стекает по стенам на пол.
В бане имеются три бассейна: с очень холодной водой, с чуть теплой и горячей. В середине помещения стоят мраморные скамьи (чебек-таши, что в переводе с турецкого означает камень для живота). На их горячей поверхности лежат до тех пор, пока на теле не появится обильный пот. Здесь же можно сделать расслабляющий массаж – удовольствие от него вы получите непередаваемое, каждая мышца освободится от усталости.
После этого начинается непосредственно сам процесс мытья. Профессиональная банщица сначала намыливает вас мочалкой с шершавым покрытием – кеше. Потом можно окунуться в холодный бассейн и отведать ароматного чая в специальной комнате отдыха.

Японская баня — офуро

Если хотите почувствовать атмосферу древней Японии, без японской бани офуро вам не обойтись. Человека сажают в огромную дубовую бочку, температура воды в которой 35–40 градусов, через 10 минут – в следующую бочку, где вода горячее, около 45–50 градусов. В воду добавляют морские соли, ароматические масла, помогающие расслабиться. Еще через 15 минут надо вытереться насухо и перейти в третью бочку – с подогретыми кедровыми опилками и травами. Лечебный эффект достигается благодаря тому, что во время потения открываются поры кожи и она впитывает целебные вещества кедра и трав. Кожа омолаживается, начинает дышать, ароматические масла снимают напряжение, создают хорошее настроение.
В Японии есть и общественные бани – сэнто. Без их посещения не мыслят своего существования многие японцы. Перед тем, как влезать в ванну-бассейн с горячей водой, нужно вымыться в специальном помещении – мыльне. Вода в бассейне довольно горячая, 40–42 градуса, но в этом-то и суть. Погрузившись до подбородка в воду, можно спокойно вытянуться и расслабиться. Накопленная за день усталость медленно растворяется в горячей воде. Сэнто – это скорее клуб, где можно помыться и отдохнуть, где назначаются встречи и в неторопливой беседе обмениваются впечатлениями о событиях в стране и мире, обсуждают городские новости.

Африканская баня в песке

У некоторых африканских народов, населяющих Северную Африку, издавна существует свое представление о бане. Для местных жителей это не столько гигиеническая, сколько лечебная процедура.
Вода всегда здесь считалась священной. Поэтому баню устраивали так: в песке выкапывали яму, соответствующую размерам человеческого тела, и разводили в ней большой костер. В качестве топлива использовали и древесину, и сухие ветки кустарников, и колючки, и кизяк.
После того как дно и стенки ямы достаточно раскалялись, остатки костра выгребали и яму присыпали чистым и сухим песком, а затем накладывали в нее листья различных деревьев, кустарников и лекарственных трав, в зависимости от того, какую болезнь хотели изгнать. Человек ложился на листья и траву, его присыпали такими же листьями, а сверху еще и раскаленным на солнце песком. Процедура длилась столько времени, сколько способен был выдержать лечащийся человек.

Анна ДОЛГОВА, www.prosto-zdorovie.ru

Оставить комментарий

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930