Летняя диета

Эта несложная диета для жаркого лета поможет вам быстро похудеть

Летом нам как нельзя, кстати, скинуть несколько лишних килограммов, накопившихся за зиму. Тем более что в жаркую погоду не так уж и хочется есть. Достаточно перекусить легкими продуктами из нашей летней диеты… Принимать пищу по этой диете рекомендуется 7 раз в день. Жидкости надо выпивать 1,5–2 литра, это может быть зеленый чай, минеральная вода, ягодный компот, квас. «Сидеть» на такой диете без вреда для здоровья можно достаточно долго.

Первый завтрак (один из 3 вариантов):

стакан молока или кефира, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла;

кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла;

несладкий чай, овощной салат с ложкой нежирной сметаны и небольшой банан.

Второй завтрак:

яблоки, апельсины или груши (1–2 шт.).

Обед (один из 3 вариантов):

постные щавелевые щи с яйцом и ложкой сметаны или любой овощной суп;

300 г картофеля и овощной салат;

100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с овощным гарниром (не более 300 г).

К основному блюду можно, добавить кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

салат из любых овощей (кроме картофеля).

Ранний ужин (один из 4 вариантов):

50 г нежирного сыра;

100 г нежирного творога;

1 яйцо, сваренное вкрутую;

2 вареные картофелины.

К основному блюду можно добавить кусочек черного хлеба и 300 г любых сырых овощей.

Второй ужин:

яблоко, апельсин или груша (по 1 шт.).

Перед сном:

яблоко, апельсин или груша (по 1 шт.) или стакан кефира.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Диета долголетия доктора Пратта

Десять дней на фруктах и овощах

Холодный суп: лучшее блюдо в жаркий день

Плохому холестерину — хорошую диету

Оставить комментарий

Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031