Летняя диета
Эта несложная диета для жаркого лета поможет вам быстро похудеть
Летом нам как нельзя, кстати, скинуть несколько лишних килограммов, накопившихся за зиму. Тем более что в жаркую погоду не так уж и хочется есть. Достаточно перекусить легкими продуктами из нашей летней диеты… Принимать пищу по этой диете рекомендуется 7 раз в день. Жидкости надо выпивать 1,5–2 литра, это может быть зеленый чай, минеральная вода, ягодный компот, квас. «Сидеть» на такой диете без вреда для здоровья можно достаточно долго.
Первый завтрак (один из 3 вариантов):
• стакан молока или кефира, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла;
• кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла;
• несладкий чай, овощной салат с ложкой нежирной сметаны и небольшой банан.
Второй завтрак:
яблоки, апельсины или груши (1–2 шт.).
Обед (один из 3 вариантов):
• постные щавелевые щи с яйцом и ложкой сметаны или любой овощной суп;
• 300 г картофеля и овощной салат;
• 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с овощным гарниром (не более 300 г).
К основному блюду можно, добавить кусочек ржаного хлеба.
Полдник:
салат из любых овощей (кроме картофеля).
Ранний ужин (один из 4 вариантов):
• 50 г нежирного сыра;
• 100 г нежирного творога;
• 1 яйцо, сваренное вкрутую;
• 2 вареные картофелины.
К основному блюду можно добавить кусочек черного хлеба и 300 г любых сырых овощей.
Второй ужин:
яблоко, апельсин или груша (по 1 шт.).
Перед сном:
яблоко, апельсин или груша (по 1 шт.) или стакан кефира.
***
Другие статьи на эту тему:
Диета долголетия доктора Пратта
Десять дней на фруктах и овощах
спасибо