Просто о здоровье

Это только в книжках весна – пора любви. А в наших суровых буднях вместо радости и подъема сил мы чувствуем разбитость и сонливость – это пришла она, весенняя депрессия. Коварство весенней хандры в том, что это никакая не болезнь, а комплекс симптомов, поэтому вылечить ее таблетками и процедурами невозможно. По сути, весенняя депрессия – это реакция уставшего от долгой зимы организма на резкую смену температуры с минуса на плюс, увеличение продолжительности дня, перепады давления. Притом, длиться это неприятное состояние может до двух месяцев кряду, если, конечно, не подготовить организм к плавному вхождению в новый режим.

Правила «переходного» периода

* Чаще бывайте на солнце – ведь именно оно помогает организму вырабатывать столь нужный витамин D. Постоять на балконе недостаточно – необходимо выбрать время, чтобы погулять как минимум час в середине дня.

* Не стоит сейчас сидеть на низкокалорийной диете. Для лучшего восстановления иммунных клеток необходимо железо, то есть, мясо, печень, бобовые, гречка и гранаты, а для увеличения количества защитных антител – селен, магний и йод, которые содержит соя, гречка, курага, халва, морская капуста. Чтобы пищеварительная система работала, как часы, нужно есть живые йогурты с лактобактериями или пить кефир. Эти бактерии заодно и укрепят ослабший за зиму иммунитет.

* Постарайтесь спать после обеда хотя бы в выходные дни. Доказано, что даже двадцать минут дремы в середине дня чудесным образом повышают энергию и работоспособность. Кроме того, доктора советуют ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы приучить биологические часы работать правильно.

* Для успокоения нервной системы стоит попить отвары трав. Например, заварить зверобой, 1 стол. ложку травы на стакан кипятка, и пить как чай по 1/4 стакана 3–4 раза в день с медом или сахаром. Или валериану, которая поможет тем, кто страдает бессонницей: 2 чайн. ложки травы нужно измельчить и залить 200 мл кипятка, настоять 10 часов, размешать и пить утром и днем по 1 стол. ложке, а вечером по 1/4 стакана.

* Общее состояние улучшают легкие физические нагрузки, например, плавание, аэробика, пешие прогулки. В то же время, «качаться» на тренажерах или тягать гантели будет не только бесполезно, но и вредно, потому что организм растратит на это всю энергию, которая нужна ему для восстановления.

* Приверженцы тибетской медицины при весенней депрессии советуют делать массаж рук. Нужно нанести на чистые руки крем и потереть их так, как если бы вы мыли их под струей воды. Затем нужно размять и помассировать каждый палец, двигаясь от кончика к основанию. Считается, что это помогает крови двигаться по сосудам к сердцу. Выполняйте массаж до того момента, пока руки не порозовеют. В конце нажмите большим пальцем в центр ладони – это расслабит мышцы.