Вместо снотворного – ромашковый чай

Молоко с медом - лучшее средство от бессонницы

Домашние средства против бессонницы

Что делать, если сон не приходит к вам, хотя вы насчитали уже тысячу овечек и сто раз перевернулись с боку на бок? Принять снотворное? Ответ неверный. Бессонницу лучше накормить. Правда, подойдет не любая еда, а только та, которая расслабляет напряженные мышцы, успокаивает нервную систему, стимулирует выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощает желудок.
Лучший вариант – теплое молоко с ложкой меда. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. А небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток. Можно выпить и ромашковый чай – другое известное успокаивающее средство.
Другой полезный при бессоннице продукт – банан. Исследования показали, что в 60% случаев причина бессонницы – стрессы. А калий, содержащийся в бананах, как раз нейтрализует негативные последствия депрессии.
Если спать мешает голод, полезно съесть немного печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. А для усиления успокоительного эффекта картофель можно размять с ложкой теплого молока. Снотворное действие может оказать и маленькая тарелочка овсяной каши с ложкой меда. Овсянка – богатый источник «сонного» мелатонина. Если добавить в нее горсть миндаля, содержащего триптофан, спаться будет еще лучше.

www.prosto-zdorovie.ru

Оставить комментарий

Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31