Пять пунктов программы «глобального потепления»

Хотим мы того или не хотим, но зима к нам пришла – с метелями, снегопадами, морозами, ледяным ветром. Чтобы не впадать подобно медведям или сусликам в зимнюю спячку и не чувствовать себя вечной ледышкой, нам сейчас нужно слегка подкорректировать свой образ жизни. Вот что придаст нам сил и поможет сопротивляться холоду.

1. Движение – проверенный способ согреться. Мерзнете на остановке в ожидании автобуса? Пошевелите пальцами ног, попрыгайте на месте, сжимайте и разжимайте кулаки, энергично растирайте руки одна о другую. Стоит «разогнать» кровь в каком-то одном месте, улучшится кровообращение и в целом. А дома почаще делайте упражнение «велосипед», махи ногами и руками.

2. Питание по «зимнему» варианту: ешьте часто, 5–6 раз в день, пища должна быть горячей. Вместо кефира или бутербродов днем – лучше тарелка густого борща с мясом и чашка зеленого чая. Не стоит голодать и сидеть на диетах, отложите это занятие на лето. Обязательно включите в рацион жиры (лучше растительные), имбирь и красный жгучий перец (если нет проблем с желудком) – эти специи «разжигают внутренний огонь» в организме.

3. Баня и сауна – если нет противопоказаний, ходите в баню раз или два в неделю, чтобы улучшить кровообращение. Если до бани дойти не удается, принимайте ванны с добавлением отваров трав из мяты, душицы, лаванды, делайте контрастные ванночки для рук и ног.

4. Правильная одежда – тесная и узкая обувь, утягивающие колготы и тесные джинсы могут нарушить кровообращение, и ноги будут мерзнуть. Рукам теплее не в перчатках, а варежках. А пальто или куртка должны быть из «дышащих» материалов, иначе вы вспотеете и быстро озябнете.

5. Отказ от курения – никотин вызывает спазм сосудов, и вас неизбежно начнет «колотить» на морозе.

www.prosto-zdorovie.ru

Оставить комментарий

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031