Просто о здоровье

Не перетрудитесь на даче!

С началом мая большинство горожан открывают дачный сезон. Для многих это означает не только свежий воздух и шашлыки на природе, но и копание в огороде, посадку картошки, устройство парников… Да мало ли дел на даче?.. Но как бы умудриться и поработать всласть, и отдохнуть с оттяжкой, да чтобы еще и последствий никаких не было? Давайте попробуем просчитать все возможные трудности, поджидающие нас «на грядках».

«Раззудись, плечо!» Да не слишком…

Эра физических нагрузок сдает позиции: мы все больше сидим, все больше едим и все чаще здоровьем расплачиваемся за отсутствие нормальной активности. Так что попытка без тренировки трудиться «от забора и до заката» может привести к печальным последствиям: не случайно же врачи выделяют сегодня и такую типично майскую беду, как «инфаркт на грядке».

Так что учтите: за выходные дни все равно нельзя переделать весь объем работ, ставьте перед собой посильные задачи и обязательно включите в план отдых – прогулку по весеннему лесу, пикник, спортивные игры.

Не пей из копытца, Иванушка!

Воду из колодца или скважины, и уж тем более из пруда или озера, расположенного рядом с дачей, пить не стоит. Особенно весной. Козленочком, может, и не станете, но неприятностей с кишечником почти наверняка не избежите. Лучше всего привезти запас воды с собой, если такой возможности нет – профильтруйте воду, затем прокипятите, чтобы уничтожить все болезнетворные бактерии.

Когда прекрасна быстрая еда

Нет холодильника? Тогда воздайте должное не слишком полезной, но в данной ситуации очень удобной «быстрой еде». Кроме нее берите с собой только те продукты, которые долго не портятся – «долгоиграющее молоко», яйца, сыры, копченую, но не вареную колбасу, крупы и т.д. Если жарко, вожделенный шашлык лучше съесть в первый же день.

Аптечка про запас

Кроме бинтов, в том числе эластичных, зеленки, йода, валидола, а также набора лекарств, необходимых лично вам, не забудьте положить в аптечку активированный уголь, смекту и фурозолидон. Будем надеяться, что лекарства вам не пригодятся. Но все-таки…

Опасная заноза

Эта «детская» беда вполне может обернуться серьезной неприятностью. Были случаи, когда банальная на первый взгляд царапина заканчивалась лимфаденитом; так и зачем нам это?

Если вы занозили палец, не оставляйте занозу ни в коем случае. Однако извлекать ее нужно с аккуратностью. Обязательно вымойте руки с мылом, а иголку, булавку или пинцет обработайте спиртом. Удалив занозу, смажьте поврежденную кожу спиртом или зеленкой. Ранку прикройте пластырем, а сверху наденьте напальчник.

«Раненый на поле!»

Порезаться на участке – проще простого. Уделите время для обработки раны, ведь через любые повреждения кожи может попасть инфекция. Загрязненную ранку обработайте 3%-ным раствором перекиси водорода: образовавшаяся пена удалит инородные частицы. Вокруг ссадины кожу смажьте 5%-ной настойкой йода или спиртом, водкой, одеколоном, зеленкой, а затем на несколько дней наложите бактерицидный пластырь. А вот лить йод и спирт на рану не стоит! Алкоголь вызывает свертывание тканевых белков, усугубляет травму и затрудняет заживление. Постарайтесь до затягивания ранки не мочить ее водой. Инфекция попадает в ранку не только в момент повреждения, но и после него, пока из нитей особого белка – фибрина еще не сформировалась защитная корочка.

Свинцовый варикоз

В эти дни вашим ногам достанется изрядно. После вялотекущей зимы они испытают серьезные нагрузки, будут гудеть и, возможно, отекать. Если же вам знакомо слово варикоз, пожалейте свои ноги и вены – до начала работ наложите на ноги эластичные бинты или приобретите заранее так называемое компрессионное белье – чулки или колготки. Кстати, носить их могут и мужчины. А во время передышек старайтесь задирать ноги вверх – сидеть «по-американски». Так вы немного облегчите жизнь своим венам.

За глазами – глаз да глаз!

Если дни выпадают солнечные, то как бы вам ни хотелось порадоваться первому настоящему свету, пользуйтесь солнцезащитными очками. Дело в том, что яркий свет повреждает роговицу и может привести к ожогу сетчатки, помутнению хрусталика. Лучше пользоваться очками с коричневыми, дымчатыми или желто-зелеными стеклами: другие цвета не защищают глаза.

Чистота – залог здоровья!

И последнее. Сгорая в трудоголическом огне, не забудьте об элементарных требованиях гигиены. Мойте руки, вы ведь работаете с землей! Никаких бутербродов «на бегу», никаких перекусов вытертыми о футболку яблоками. Если не любите холодную воду – разоритесь на умывальник с подогревом. И следите за посудой: даже если вы предпочитаете есть с фарфора, иногда нет ничего удобнее одноразовых тарелок и вилок: поели и выбросили.

www.prosto-zdorovie.ru