Ожирение у детей

Детское ожирение в последние годы приобретает вид настоящей эпидемии. Еще двадцать-тридцать лет назад частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков не превышала и 10 процентов. Сейчас этот показатель растет с каждым годом и достигает по приблизительным оценкам 15–20 процентов. Вдумайтесь: вес каждого пятого ребенка больше возрастной нормы! Эти тенденции очень пугают медиков – ведь ожирение в детском возрасте почти всегда приводит к ожирению у взрослых со всеми вытекающими отсюда последствиями и серьезными проблемами со здоровьем.

Нормальный вес ребенка

Сначала давайте разберемся, какой вес ребенка врачи считают нормальным. Упрощенная схема расчета связывает вес и рост ребенка и выглядит так:

Таблица веса ребенка

Рост тела (см)

Масса тела (кг)

75–79

9,0–11,5

80–84

10,0–12,5

85–89

10,7–13,0

90–94

12,1–14,4

95–99

13,3–15,7

100–104

14,2–17,2

105–109

15,8–18,6

110–114

17,2–20,1

115–119

18,8–21,8

120–124

20,4–24,2

125–129

22,3–27,0

130–134

24,5–30,0

135–139

27,0–32,8

140–144

29,5–36,2

145–149

32,5–40,4

150–155

36,0–45,6

Высчитывая по таблице норму роста и веса ребенка, надо обязательно учитывать пол детей (вес девочки почти всегда меньше, чем вес мальчика) и их конституцию (тонкокостные детишки, естественно, будут весить меньше, чем их коренастые ровесники).

Степень выраженности избыточного веса ребенка врачи определяют следующим образом. Если реальный вес ребенка превосходит табличный показатель менее чем на 15%, говорят об избыточном весе. Это еще не ожирение, но лучше, не дожидаясь его развития, принимать меры. Если вес больше на 15–30%, можно говорить об ожирении первой степени, на 30–50% – второй степени, на 50–100% –третьей степени. Если же вес ребенка больше табличного в два и более раза, это считается четвертой степенью ожирения, при которой надо немедленно заниматься здоровьем своего чада.

По данным Московского института педиатрии, средние показатели нормального веса ребенка от 1 года до 7 лет можно рассчитать по формуле: число лет х 2 + 8. То есть средний вес ребенка 5 лет будет: 5 х 2 + 8 =18 кг.

Рост ребенка (средние показатели) рассчитывается по другой формуле: число лет х 7 + 75 (для мальчиков). Для девочек расчет такой: (число лет х 7 – 1) + 75. То есть средний рост мальчика 5 лет будет: 5 х 7 + 75 = 110 см; девочки 5 лет – (5 х 7 – 1) + 75 = 109 см.

Чем опасно ожирение у детей?

Во-первых, это практически всегда – ожирение на всю оставшуюся жизнь. По статистике, вероятность развития ожирения во взрослом возрасте у полных детей приближается к 100%. Причем, часто это ожирение достигает чудовищных степеней, осложняется ранним развитием сахарного диабета, артериальной гипертонии, прогрессирующего атеросклероза. И может стать причиной сокращения продолжительности жизни в среднем на 10–15 лет.

Во-вторых, ожирение у детей часто нарушает половое развитие и может стать причиной бесплодия в старшем возрасте. Жировая ткань «вмешивается» в обмен половых гормонов, накапливает их, превращает в менее активные формы. При наличии выраженного ожирения у мальчиков возможно недоразвитие половых желез (адипозогинетальная дистрофия) с увеличением грудных желез (гинекомастия), у девочек на фоне ожирения может развиваться синдром, проявляющийся недоразвитием матки и придатков, нарушением циклической деятельности и избыточным оволосением.

В-третьих, ожирение сильно мешает развитию личности ребенка. Полному подростку, которого дразнят сверстники, затруднительно занять лидерское место в детской иерархии. В дальнейшем полные люди часто испытывают комплексы, им труднее найти свою «половинку» и создать полноценную семью. Лишние килограммы и безуспешные попытки от них избавиться могут стать причиной неустойчивой самооценки и неврозов.

Причины ожирения детей

Очень часто причина полноты детей кроется в образе жизни их родителей. Если мама, папа, бабушка исповедуют культ еды, постоянно что-то перехватывают в течение дня и заставляют ребенка есть, ему трудно будет сохранить нормальное телосложение. Обильное питание с большим количеством сладкого и жирного, малоподвижный образ жизни часто становятся причиной лишнего веса.

К тому же многие люди генетически предрасположены к полноте. В этом случае недостаточная физическая активность и переедание только способствуют накоплению жира. По наследству, чаще всего по женской линии, передается 90% всех форм тучности. Практически с момента рождения у ребенка наблюдается избыточный вес. Если сразу же не начать лечение, малыш с большой скоростью набирает вес. Увы, но родители зачастую не придают полноте особого значения, хотя ожирение в начальной стадии легко вылечить правильно подобранной диетой. Если болезнь пустить на самотек, в дальнейшем у ребенка могут появиться проблемы: повышенная утомляемость, головокружения, гипертония и т.д.

Но бывает, ожирение связано с эндокринными заболеваниями, например, сахарным диабетом. Поэтому ребенка с лишним весом, особенно если он много пьет, необходимо показать врачу-эндокринологу.

Диета и движение

Вот главные помощники в лечении всех видов ожирения. Надо воспользоваться тем, что учебный год заканчивается, и ребенку можно сколько угодно гонять на улице в футбол, плавать, кататься на роликах и т.п. Это повышает обмен веществ и помогает расходовать «лишнюю» энергию. Хотя если у ребенка есть проблемы со здоровьем, надо определить физические возможности вашего футболиста и не переступать дозволенные границы. А вот телевизор и компьютер лучше на время «сломать», чем меньше времени ребенок будет проводить, сидя перед экраном, тем лучше для его здоровья.

Что касается питания, здесь все зависит от возраста и степени полноты ребенка. Но в любом случае нельзя сразу использовать строгие диеты. Сначала даже простое ограничение количества съедаемой пищи даст хорошие результаты. Затем надо исключить сахар и сладкое. И только потом, если нужно, переходить к строгой диете с ограничением круп, бобовых, картофеля, хлеба. При этом исключить острые приправы, маринады и специи, повышающие аппетит. Супы варить не на мясных бульонах, а на овощных, вторые блюда не жарить, а готовить в пароварке или варить.

Психологи отмечают удивительный парадокс: к полноте у детей зачастую ведут действия родителей, призванные их от этой полноты избавить. Родители, осознавая вред лишних килограммов, начинают ограничивать питание ребенка, запрещают ему сладкое, не дают есть после 6 часов, заставляют бегать, прыгать и так далее. Принудительная жизнь «из-под палки» приводит иногда к обратному результату: у ребенка вырабатывается негативное отношение к физическим нагрузкам и диетам. Более того, всегда находится способ «уворовать» еду. Родители придумывают все новые способы ограничить вкусное, а ребенок делается более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Но родители тем не менее должны держать «программу лишний вес» под контролем. Если худеющие взрослые могут иногда и поголодать, то для растущего организма необходимы и жиры, и белки, и углеводы, иначе у него возникнут более сложные, нежели лишний вес, проблемы. Поэтому в ежедневное меню нужно включать нежирное мясо (говядину, телятину, кролика, курицу), кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт). Нужно есть больше овощей и фруктов, но ограничить яйца. Также меньше нужно потреблять и соли. Кроме того, детям с избыточным весом надо стараться меньше пить (до литра в сутки).

Конечно, этот режим скажется на всех домочадцах. Ведь ребенок не будет есть несоленую и несладкую овсянку, если вы рядом едите пирожное… Так что худеть, в той или иной мере, придется всей семье. Но этот родительский подвиг вам обязательно зачтется.

Основные принципы борьбы с лишним весом у детей

1. Добровольность. Ребенка нужно обязательно уговорить на все «похудательные» действия, объяснить ему, что это реально улучшит его качество жизни. Например, легкая еда не оставляет после себя тяжести в желудке, не мешает играм и сну. Только принятые добровольно пищевые привычки позволят человеку и в дальнейшем контролировать свой вес.

2. Доброжелательность. Ругать детей за полноту ни в коем случае нельзя, они в ней не виноваты. Ребенок не должен чувствовать вашего негативного, уничижительного отношения, а, наоборот, быть уверенным в том, что ситуацию можно исправить, и вы ему в этом поможете.

3. Отсутствие запретов в питании и насилия в спорте. Запрет порождает вожделение, стремление получить лакомство любой ценой. А грубые ограничения еды, дефицит белка и витаминов, могут вредить здоровью, нарушать развитие (в том числе и умственное), замедлять рост.

4. Непрерывность. Только постоянные усилия могут принести ощутимый результат. Кратковременные попытки ограничить питание ребенка или заставить его заниматься физкультурой бессмысленны. Как только вы ослабите усилия, вес вернется снова.

5. Умеренность и постепенность. Сразу и навсегда сбросить вес нереально. Умеренное ограничение в питании и регулярная физическая нагрузка приведут к тому, что вес стабилизируется, а рост и развитие продолжатся. И через некоторое время (иногда несколько лет) вес ребенка придет в соответствие с его новым ростом.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Артериальное давление у детей

Календарь профилактических прививок

У ребенка температура. Что делать?

Упражнения для губ и язычка

 

 

Один комментарий на “Ожирение у детей”

  • Марина:

    Даже не представляю, как можно посадить на диету ребенка, не каждый взрослый выдерживает ограничения в еде, а как ребенку объяснить ,что он должен меньше есть-не знаю . Мы только начали процесс, месяц, как пытаемся сидеть на диете, сыну 9 лет и у нас вторая степень ожирения. Диетолог пока не сокращал количество еды, только снизил кол-во ккал в ней, например если раньше мы кушали творожную массу типа Дольче, Машеньки, то сейчас едим только домашний обезжиренный творог, а йогурт с любимым вишневым ароматом заменили на натуральный, опять же домашний и несладкий. К моему большому удивлению готовить дома кисломолочные продукты оказалось очень просто, для этого сейчас есть специальные закваски, даже йогуртница не обязательно должна быть. Я брала молоко 1 % жирности и закваски Бакздрав, на 1-2 литра один пакетик закваски. Сосиски, колбасы вообще убрали из рациона, вместо них запеченное или отварное мясо. Честно говоря, не знаю, как ограничить детей в питании можно, так жалко..

Оставить комментарий

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031