Как избавиться от запоров?

Если вас часто беспокоят запоры, не спешите сразу пить слабительные средства. Попробуйте справиться с проблемой естественными методами.

Часто при длительном приеме слабительных препаратов у человека возникает психологическая зависимость и феномен привыкания. Больной вынужден раз за разом увеличивать дозировку лекарства. Это может привести к нежелательным последствиям, поэтому, конечно же, лучше не доводить себя до этого состояния. Для начала надо использовать народные способы лечения запоров.

Совет номер один – ешьте больше клетчатки и не ленитесь. Употребляйте в пищу больше зерновых, бобовых и фруктов. Овес, пшеница, чернослив, абрикосы, инжир, изюм, земляника, яблоки, морская капуста, тыква, огурцы, свекла, ржаной хлеб значительно улучшат ваше здоровье.

Пейте больше жидкости. Жидкость размягчает клетчатку, которую вы едите, способствуя выводу ее из организма. Чем больше вы пьете жидкости – главным образом воды – тем лучше.

Избегайте молока и сыра. Если у вас проблемы с перистальтикой, постарайтесь некоторое время ограничить употребление молочных продуктов. И молоко, и сыр содержат казеин, нерастворимый протеин, который способствует запорам. Приводят к запорам также свежий белый хлеб, пироги и другие мучные блюда, рис, кисели.

Будьте осторожны с мочегонными средствами. Кофе, чай и алкогольные напитки зачастую действуют как диуретики и способны обезвоживать организм. Так как для нормальной перистальтики необходима жидкость, потребляя их, вы увеличиваете вероятность запора. Если в определенных ситуациях без них не обойтись, старайтесь компенсировать их действие, выпивая много воды.

Старайтесь больше двигаться. Давно известно, что сидячий образ жизни способствует запорам. Ленивое, неподвижное тело провоцирует такую же «ленивую», неторопливую перистальтику. Каждый день нужно совершать энергичную 20–30-минутную прогулку. Ходьба, бег, плавание, занятия аэробикой помогут вам решить проблемы со стулом.

Хорошее домашнее средство для лечения запоров – александрийский лист (сенна, кассия остролистная). Возьмите небольшую эмалированную кастрюльку. Отмерьте на ее наружной стенке уровень, соответствующий 1,5 стаканам воды. В кастрюльку положите 3 чайн. ложки (с верхом) измельченного листа сены, залейте 1,5 стаканами кипятка, томите на огне 20 минут. За это время необходимо 2–3 раза доливать кипяток до сделанной на кастрюльке отметки. Затем закройте кастрюльку крышкой и настаивайте отвар 6–8 часов, процедите. Пейте отвар ежедневно в 18–19 часов за 20 минут до ужина. На следующее утро в 6–7 часов сумеете сходить в туалет. Норма ежедневного приема подбирается индивидуально: если стул отсутствует 4–5 дней, начинайте с 8 глотков; если 3–4 дня – с 7 глотков; 2–3 дня – с 6 глотков; 1–2 дня – с 5 глотков.

Хороший эффект дает употребление отрубей. Пшеничные отруби предварительно заливают кипятком и спустя 30–60 минут добавляют в суп, компот или кефир. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (до 2 литров в сутки, если нет противопоказаний).

Прием пищи должен быть регулярным, особенно это касается завтрака. Дело в том, что активность толстой кишки нарастает после пробуждения и после еды, так что чаще всего позывы на дефекацию наблюдаются после завтрака. Очень важно их не пропустить и стараться в это время регулярно опорожнять кишечник. Поскольку дальше в течение дня порог возбудимости рецепторов прямой кишки снижается, соответственно задерживается и стул.

Что делать при запоре? Народные средства

При запорах пить настойку коры крушины: залить 1 стол. ложку измельченной коры 0,5 л водки, настаивать 21 день, пить по 1 чайн. ложке 3 раза в день за 30 миут до еды.

Молотые пшеничные отруби полезны при запорах и синдроме раздраженной толстой кишки. Перед добавлением в пишу отруби залить кипятком на 30 минут, после чего воду слить. Получившуюся кашицу класть в любое блюдо сначала по 1 чайн. ложке, через 7–10 дней – по 2 чайн. ложки, еще через 7–10 дней – по 1–2 стол. ложке 2–3 раза в день.

Растертый корень лилии применяют при хронических запорах. Экстракт готовят на водке: настаивают корень в соотношении 1:1, полученную жидкость темно-бурого вдета пьют по 20–40 капель на прием.

При склонности к запорам измельчить 150 г листьев алоэ, залить 300 г подогретого натурального меда, настоять сутки, затем разогреть, процедить. Принимать утром по 1 десертной ложке за час до еды.

При хронических запорах нужно 3–4 раза в день пить воду, в которой долго варились овес или сливы; сок редьки, рассол квашеной капусты в теплом виде или чай из сушеных вишен или яблок. Следует также съедать несколько слив утром натощак или несколько раз в день.

При запорах применяется отвар плодов жостера слабительного. Заварить 1 стол. ложку целых плодов стаканом кипятка, довести до кипения, настоять в теплом месте 2 часа и процедить. Пить по 1/2 стакана на ночь.

При хронических запорах, гастритах и обильном газообразовании настоять в течение 3 часов смесь из 100 г меда и 100 мл сока алоэ (листья брать только толстые: в тонких мало целебных свойств). Принимать смесь по 1 чайн. ложке 3 раза в день.

При запорах принимать смешанные с сахаром истолченные свежие листья шиповника или пить сок цветов шиповника, разбавленный родниковой водой.

При запорах 1–2 раза в день принимать по 1 стол. ложке желе, приготовленного из сваренных плодов зрелой бузины без сахара. Сахар можно заменить медом.

При запорах пить чай из листьев только что отцветшего терна или принимать на ночь по 0,5 г порошка из плодов или корня конского щавеля.

При запорах: принимать по 20 г истолченных или целых семян подорожника (порошок) на ночь или утром натощак, запивая водой.

Полезен кисель из льняного семени: 1 стол. ложку семени заварить стаканом кипятка и держать на малом огне 15 минут (можно в течение такого же времени настаивать семена в кипятке). Затем настоять, слить слизь, проследив, чтобы не попали семена, и добавить клюквенный или брусничный сок, подслащенный медом. Подобное средство полезно как обволакивающее при любых нарушениях выделительных функций.

Для регулирования пищеварения полезно съедать ежедневно no 1 чайн. ложке сожженного или смолотого в порошок гороха.

В качестве легкого слабительного средства используется свежий стебель ириса, измельченный и смешанный с 1/3 чайной ложки меда.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Удивительная свекла

Инжир: сладкое лечение

Полезные свойства круп

Сенна: похудение без вреда для здоровья

Народное лечение язвы желудка

 

 

Оставить комментарий

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031