Как справиться с бессонницей?

 

Любой человек знает, как порой, намучившись днем с разными делами, только и мечтаешь быстрее добраться до подушки. Но дома вдруг понимаешь, что уснуть не получится – мысли лихорадочно мечутся в голове, тревога и беспокойство никак не отступают… Как справиться с подступившей бессонницей?
Когда-то лучшим растением от бессонницы считался мак. Потом выяснилось, что он содержит опий, и его почти перестали использовать.
Другое сильное природное снотворное – валериана лекарственная. Залейте 1 стол. ложку корня валерианы стаканом кипятка, варите 15 минут на слабом огне, затем настаивайте 30 минут. Пейте по 1 стол. ложке 3 раза в день. Но помните: валериану нельзя применять длительное время и в большом количестве.
Очень хорошо успокаивает и усыпляет патриния средняя, иногда называемая каменной валерианой. Она в несколько раз эффективнее, чем ее знаменитая родственница. 10 г измельченного корневища растения залейте стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите и пейте по 1 стол. ложке 3–4 раза в день после еды при бессоннице.
Другое замечательное растение от бессонницы – шлемник байкальский. Он обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому просто незаменим для лечения бессонницы у гипертоников. Настойку корней шлемника байкальского (ее готовят стандартным способом на 70%-ном спирте в соотношении 1:5) назначают по 20–30 капель 2–3 раза в день.
Хорошими снотворными травами считаются мята, мелисса, пустырник, хмель, душица, пион, зверобой, овес, боярышник, страстоцвет. Лечебные чаи из этих трав помогут обрести здоровый и крепкий сон. Причем смеси разных лекарственных растений действуют на организм больных часто более эффективно, чем те же растения по отдельности.
Стоит вспомнить о тыкве и репе. Выпейте перед сном полстакана отвара мякоти тыквы с медом. А из репы сделайте такое «сонное» средство – 2 стол. ложки корнеплода залейте стаканом воды, кипятите 15 минут, пейте по 1/4 стакана 3 раза в день или 1 стакан на ночь.
Нельзя забывать и о меде. В народной медицине мед считается лучшим снотворным средством: столовая ложка меда, съеденная перед сном – отличное средство против бессонницы. Еще лучше размешать ложку меда в чашке теплого молока и выпить сладкую смесь на ночь.

Замечательное средство от бессонницы – сонные подушечки. Сшейте четыре наволочки (примерно 20х20 см) из плотной ткани. В первую подушку положите шишки хмеля, лаванду, мелиссу, календулу, пижму, таволгу. Неделю кладите эту подушку возле головы на всю ночь. Для следующей недели травы будут другие: листья смородины, тысячелистник, петрушка, мята, майоран, цветки ромашки, жасмина. В третью подушечку положите лепестки розы, эвкалипт, полынь, листья герани, рябины. Четвертую наполните листьями березы, розмарина, валерианы, боярышника, кусочками сосновой коры. Меняйте подушечки местами каждую неделю. Аромат сухих трав поможет успокоиться, и крепкий сон легкой пеленой тут же окутает вас.

Хороший крепкий сон наступает, если незадолго до сна в течение 10–15 минут понежиться в хвойной ванне или ванне с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы. Если такой возможности нет, сделайте хотя бы горячую ножную ванну. Она снимет усталость, успокоит нервную систему.
А вот рецепт ароматного успокаивающего напитка: смешайте поровну траву мелиссы и измельченные сухие корки апельсина; 2 чайн. ложки смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 10 минут, укутав, процедите и добавьте в настой 1 чайн. ложку аптечной настойки валерианы. Пейте напиток по стакану 2–3 раза в день вместе с медом (мед не растворять в настое, а рассасывать во рту). Этот напиток дает хороший успокаивающий эффект.

Засыпаем по правилам

На сон грядущий специалисты-сомнологи советуют слушать классическую музыку, например, Моцарта. Она нормализует артериальное давление и пульс, снимает нервозность, расслабляет и успокаивает.
Еще перед сном вредно работать. Мозг и ночью продолжит свою деятельность и не отдохнет в полной мере. Людям, страдающим бессонницей, вечером лучше почитать скучную книгу или посмотреть заумную телепередачу.
Есть и некоторые специальные приемы против бессонницы:
• Потрясите кистями рук, как бы сбрасывая с них нервное напряжение, затем потрите руки друг об друга, чтобы ладони стали теплыми, и вы почувствовали приятное расслабление.
• Потянитесь, сделайте вид, что зеваете. Зевок связан с глубинными подсознательными процессами – он не только расслабит мышцы лица, но и автоматически вызовет состояние релаксации.
•  Вариант менее приятный, но действенный. Откиньте одеяло и померзните какое-то время. Или пройдитесь босыми ногами по холодному полу. Потерпите, даже если появилась дрожь, а затем укройтесь. Вас охватит приятное ощущение блаженства, и придет сон.

Но хочется предостеречь: если нарушения сна очень серьезны, растениям и другим народным средствам не под силу справиться с ними, лучше обратитесь к врачу.

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие материалы раздела РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ:

Лекарственные травы для лечения пиелонефрита

Пяточная шпора. Народные средства лечения

Народные средства для восстановления после инсульта

Как понизить артериальное давление

20 способов победить кашель

Успокаивающие травы

Фурункулы: рецепты народной медицины

Народные рецепты лечения варикоза

Народные средства для лечения диабета

Лечение гастрита народными средствами

Народные средства лечения холецистита


 

Оставить комментарий

Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31