Как готовиться к экзамену и как экзамены сдавать

Хорошо сдать экзамены - это искусство

Основной совет психологов – перед экзаменом не волнуйтесь и настройтесь на успех!

Экзамены – вещь непредсказуемая. Многие твердые пятерочники, нервничая от волнения, порой получают на экзаменах оценки ниже, чем того заслуживают. Другие же учащиеся, которые заведомо меньше знают, часто сдают предмет на высокие оценки. Почему это происходит и можно ли научиться сдавать экзамены?

Интересные советы на тему «Как готовиться к экзамену и как экзамен сдавать» дает своим студентам финский профессор психологии Ханну Саволайнен.

Если вы аккуратно посещали все занятия и выполняли все задания, то, скорее всего, вам не нужно никаких советов. Но это крайность, согласитесь.

Вторая крайность – вы абсолютно ничего не знаете по предмету, который вам предстоит сдавать, а всю подготовку отложили на последнюю ночь. Но у вас есть учебник! Начните с оглавления – внимательно прочитайте его несколько раз, и желательно именно ту его часть, которая охватывает лишь сдаваемый курс. На этом этапе задача – понять, о чем вообще идет речь. Второй этап – листаете учебник, читая названия глав, места, выделенные жирным шрифтом, основные определения. Тут главное выбрать нужный темп и не зачитаться каким-нибудь интересным куском текста. Основная задача – чтобы хотя бы большинство слов в экзаменационных вопросах не были бы для вас абсолютно новыми. Уже после такой подготовки большинство из вас может рассчитывать на удовлетворительную оценку.

Но если хотите большего, необходим третий этап – постарайтесь оставить время и на него. Вы должны блестяще знать ответ хотя бы на один экзаменационный вопрос, лучше – на два. Если успеете выучить три вопроса, можно даже претендовать на отличную оценку. Главное при этом – любым способом перевести беседу с преподавателем в знакомое вам русло. Именно от этого зависит, с какой оценкой вы выйдете с экзамена.

Будьте спокойны и уверены в себе. Не забывайте – вы изучаете много разных предметов, а ваш экзаменатор – специалист в том, что он преподает. И он не простит вам неуважения или пренебрежения к делу его жизни. Он подсознательно хочет видеть в вас коллегу, партнера, младшего товарища, которому надо передать свои знания. И выставляемая им оценка – это не только оценка вашего прилежания, но и качества его работы. Будьте собеседником, не зажимайтесь, говорите спокойно и уверенно, а главное – забудьте, что вас больше всего интересует оценка.

Перед экзаменом дайте себе мысленную установку на успех. Ведь многие заранее начинают паниковать, убеждают себя, что у них ничего не получится. Как только вы поверите, что сможете выполнить все задания, ответить на все вопросы, нужные ответы сами всплывут в вашей памяти.

Андре Моруа, писатель:
«Перспектива трудного экзамена иной раз действует на школяра сильнее самого мощного слабительного. Тревога и страх – сами по себе болезни; наслаиваясь на другой недуг, они ужесточают его течение».

Выпив тонизирующего напитка, можно заснуть младенческим сном

Просидев над учебниками ночь, утром мы пытаемся взбодриться баночкой энергетического напитка. Кажется, сразу, как в рекламе, в нас вольется сила живительным потоком, испарится усталость… Но проверено на практике: иной тоник может вместо обещанного «взрыва энергии» ввергнуть человека в младенческий сон. А бывает, после напитка человек «зарядится» часика на три, а после этого сил не остается совсем. Какие тут экзамены, лишь бы до кровати добраться…

– Дело в том, что кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему, – говорит врач-диетолог Лариса Суханова. – Эффект от него длится примерно 3–4 часа, после этого организму нужна передышка. Но, кроме кофеина, тоники содержат в больших количествах и другие вещества: таурин, гуарану, экстракты женьшеня, матэ. Как эти компоненты работают в нашем организме, неясно даже специалистам. И если разовую дозу этих стимуляторов организм скорее всего выдержит, употребление напитка сверх нормы может вызвать значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.

К тому же последние исследования западных ученых показали: в некоторых энергетиках, популярных среди молодежи, содержатся психотропные вещества, сначала вызывающие экстаз, бурный восторг, активность, а потом разрушающие организм. И это очень опасно.

Аромат свеженарезанного лимона, по мнению японских ученых, повышает работоспособность, устраняет сонливость даже у очень уставших и ослабленных людей. Самая лучшая еда во время подготовки к экзаменам – бананы, морковь, яблоки, орехи и сухофрукты.

Мозг человека способен интенсивно работать в течение 8–9 часов, но каждые 50–60 минут работы надо устраивать десятиминутные перерывы, чтобы пройтись, подвигаться, потянуться или даже потанцевать. После этого работоспособность возрастает.

Чем хуже настроение, тем лучше… память?

Австралийские ученые после проведенных экспериментов утверждают: гораздо легче сдать сложный экзамен, если идти на него в плохом расположении духа. Качественная аргументация своей точки зрения, критическое мышление, сосредоточенность мысли и даже сила убеждения – все это более характерно для тех, кто пребывает в дурном настроении. Остальным мешает огромное количество разной посторонней информации, не имеющей никакого отношения к сдаваемому предмету.

Полезные советы

1. Рекламный слоган «Не тормози, сникерсни» – худшее, что можно придумать для перекуса студентов. Самого шоколада в батончиках с карамелью, печеньем и орехами мало, зато много искусственных добавок, вызывающих аллергию, большое количество жиров и углеводов, которые нагружают поджелудочную железу и губительно сказываются на фигуре.

2. Лучше всего накануне экзамена прогуляться перед сном и лечь спать не позже полуночи. При необходимости можно встать на пару часов раньше и все повторить. Не зря же говорят: Утро вечера мудренее!». Если же вариантов нет и на подготовку есть только ночь, обязательно раз в три часа отвлекайтесь ненадолго от занятий, чтобы мозг не вошел в «ступор».

Студенты шутят

•  Только во время сессии и узнаешь, что в Интернете есть не всё…

Как же я люблю фразу «Ладно, давай сюда зачетку»

•  Студенческая колыбельная:

«Спят усталые студенты,

Книжки спят,

Злые преподы с зачетом

Ждут ребят,

Вредный лектор спать ложится,

Чтобы ночью нам присниться,

Глазки закрывай,

За-би-вай.

Анекдот в тему:

•  Преподаватель:

– Итак, кто ответит, получает «пять». Как меня зовут?

В аудитории – мертвая тишина.

– Хорошо, тогда вопрос на «четыре». Какой предмет мы изучали два семестра?

Тишина вообще становится гробовой.

– Ладно, «три» получит тот, кто ответит, какого цвета учебник.

С заднего ряда гневный шепот:

– Вот топит, гад!

www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Любовь  — это диагноз

SMS — болезнь, забава или стиль жизни?

Каким полушарием вы думаете? Разница есть!

Психологический террор на работе

Сны — предвестники болезни

Оставить комментарий

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031