Физкультурой лучше заниматься под ритмичную музыку

Многие релаксационные, восстановительные и физкультурные занятия проходят в сопровождении музыки. И это неслучайно. Английские ученые после проведенных исследований подтвердили положительные аспекты воздействия музыки и стандартизировали методы подбора музыкальных произведений.

По их мнению, использование музыки при выполнении физических упражнений помогает человеку отвлекаться от нагрузок, переключает и регулирует специфические эмоции и настроение. Все это обеспечивает увеличение способностей, ритма работы, выносливости, силы. Например, при беге трусцой, добровольцы, слушающие специальное звуковое сопровождение, в среднем преодолели дистанцию на 15% длиннее, чем их товарищи из контрольной группы, бежавшие в тишине. Помимо этого, выяснилось, что ритмичная музыка за счет стабилизации четкости движений способствует уменьшению потребления кислорода, снижает ощущение усталости в среднем на 12%.

Фоновый звуковой ряд усиливает позитивный настрой, отвлекает внимание и дает множество психологических и физиологических преимуществ. Особенно это заметно при малых и средних нагрузках. Музыка способна оказывать положительное влияние на стабильность длительных монотонных движений, как например, при забегах на длинные дистанции. Наибольшее воздействие, по мнению исследователей, оказывает ритм музыки (частота ритма должна быть в пределах 125-140 ударов в минуту) и общая гармония произведений (желательно, чтобы музыка была бы хоть поверхностно знакома физкультурникам).

 

Оставить комментарий

Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031