Просто о здоровье

Рассматривая себя в зеркале, многие женщины начинают «комплексовать» из-за своей фигуры. Часто даже от худеньких девочек слышишь стенания: «Ах, какая я стала толстая…» А что говорят по этому поводу врачи? Какой вес считается нормальным с медицинской точки зрения? Для определения этого показателя сейчас используется несколько распространенных методик.

Формула Лоренца

Долгое время нормальный вес рассчитывался по формуле Лоренца:
Вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150)/2.
То есть женщина ростом 1 м 65 см должна весить: (165 – 100) – (165 – 150)/2 = 65 – 7,5 = 57,5 кг
Однако эти вычисления не были идеальными, поскольку не принимали в расчет тип телосложения человека и его возраст.

Формула Брока

Более подходящей считается формула Поля Брока, учитывающая соотношение веса и роста с возрастом человека. Для людей до 40 лет вес по формуле Брока считается как: рост в см – 110; после сорока лет: рост в см – 100. При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Например, нормальный вес женщины 25 лет и ростом 165 см – 55 кг при нормальном телосложении, 49,5 кг – при астеническом телосложении, 60,5 кг – при гиперстеническом телосложении.
Чтобы определить свой тип телосложения, возьмите портновский сантиметр и обмерьте запястье в самом узком месте. Если получилось меньше 15 см (у мужчин меньше 18 см) – тип телосложения астенический, от 15 до 18 см (у мужчин от 18 до 20) – телосложение нормостеническое, больше 18 см (у мужчин больше 20 см) – гиперстеническое телосложение.

Индекс массы тела (ИМТ)

Но самый популярный сейчас показатель – индекс массы тела (или индекс Кетле). С его помощью специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту.
ИМТ рассчитывается так: вес человека в килограммах делится на квадрат его роста в метрах (ИМТ = вес в кг/ рост в м2). Для примера, женщина ростом 1 м 65 см, весящая 60 кг имеет ИМТ = 60/1,652 = 22,04.
Показатели ИМТ распределяются по категориям:
• Меньше 18,5 – недостаточный вес. Хотя риск связанных с ожирением заболеваний у человека минимальный, ему угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, авитаминозы, анемия и т.д.
• От 18,5 до 25 – нормальный с точки зрения медиков вес. Идеальный ИМТ для молодежи 22–23. У людей старше 40 лет этот показатель, как правило, «сползает» к 23–25.
• От 25 до 30 – избыточный вес (преожирение). Повышается риск сопутствующих заболеваний. Дополнив ИМТ замером обхвата талии, вы точнее определите, есть ли у вас повод для беспокойства.
• От 30 до 35 – начальная степень ожирения. Требуется консультация врача, специальный подбор диеты и интенсивных физических упражнений. Риск развития гипертонии, болезней сердца, диабета.
• От 35 до 40 – ожирение II степени. Риск развития сопутствующих заболеваний и смертности значительно возрастает и классифицируется ВОЗ как «резко повышенный».
• Более 40 – ожирение III степени. Резко повышен риск сопутствующих заболеваний и ранней смерти.

Худоба – не показатель здоровья

Врачи считают, что очень худые люди, как и очень толстые, одинаково рискуют не дожить до своего генетически определенного срока. Самые низкие показатели смертности, по мнению специалистов, приходятся на промежуток по индексу Кетле от 22 до 25 единиц. При переходе от среднеупитанных к толстым (25 и выше) смертность повышается. Но при движении в меньшую сторону (ниже 22) кривая уровня смертности взлетает вверх чуть ли не вертикально. Среди людей с болезненной худобой увеличивается смертность от злокачественных новообразований, сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Кроме того, они чаще подвержены унынию и депрессиям.

Зачем измерять талию?

На появление и развитие разнообразных заболеваний (сахарный диабет, болезни кровеносной системы, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия и т.д.) влияет не только само ожирение, но и его тип. Особенно опасной для здоровья считается жировая ткань, находящаяся в районе живота (так называемое абдоминальное ожирение). Объем талии – надежный показатель того, представляет ли ваш вес опасность для здоровья.
Измерьте объем талии, не натягивая сантиметровую ленту и не слишком ослабляя ее. Если показатель у женщин превышает 80 см, а у мужчин 94 см, существует небольшой риск для здоровья. Опасность существенно возрастает при объеме талии свыше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

, www.prosto-zdorovie.ru