Десять дней на фруктах и овощах

Для тех, кто мечтает реально похудеть, мы предлагаем трудную, но очень эффективную диету. Это десятидневная программа питания, основанная на лечебном действии натуральных растительных продуктов, направлена на освобождение организма от шлаков и уменьшение проявлений целлюлита.
В течение всех десяти дней нельзя употреблять соки из пакетов, консервы, нужно ограничить соль, чай и кофе. Ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в виде чистой воды, воды с соком лимона, травяных чаев (календула, мелисса, мята, ромашка, зеленый чай).

1 день

Только фрукты и овощи в сыром виде
Завтрак: яблоко плюс апельсиновый сок
Обед: большой овощной салат со свежими ростками сои, заправленный лимонным соком.
Ужин: овощной или фруктовый салат.

2 день

Только фрукты – каждые два часа в виде салатов, пюре или соков.

3 день

Только фрукты и овощи.
Завтрак: фруктовый салат, травяной чай
Обед: овощной салат с оливковым маслом плюс 1 стол. ложка семян подсолнечника;
Ужин: овощи на пару

4 день

Завтрак: свежие фрукты
Обед: овощной салат и 2 кусочка зернового хлеба
Ужин: тушеные овощи плюс немного риса

5 день

Завтрак: фрукты или сок
Обед: овощной салат с оливковым маслом
Ужин: овощи на пару или фруктовый салат

6 день

Завтрак: фруктовый сок, чай
Обед: овощной салат плюс немного зеленого горошка или чечевицы;
Ужин: вареный картофель плюс 1 нежирный натуральный йогурт

7 день

Завтрак: фруктовое пюре, травяной чай
Обед: большой овощной салат плюс 1/2 авокадо или овощной суп
Ужин: овощи на пару

8 день

Завтрак: свежие фрукты
Обед: овощи на пару, немного гречки
Ужин: овощной или фруктовый салат

9 день

Завтрак: фруктовый салат, чай
Обед: суп из сырых овощей («гаспачо» или суп из огурцов)
Ужин: салат из овощей или овощи на пару

10 день

Завтрак: фрукты
Обед: овощи с рисом
Ужин: овощной или фруктовый салат

Если вы чувствуете, что диета вам дается нелегко, можете позволить себе съесть в день 3–4 сушеных финика, чернослива или кураги. В перерывах между приемами пищи можно съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов, если же без бананов совсем не можете, то съешьте не больше половинки). К травяному чаю можете добавить немного (1 чайн. ложку в день) меда.

Овощные салаты могут быть совершенно разными. Можно (и очень полезно) потереть на мелкой терке сырую свеклу и сельдерей, или смешать белокочанную капусту с болгарским перцем. Можно приготовить и более дорогие салаты: добавить авокадо, мелкие помидоры. Словом, комбинировать салаты вы можете согласно и своим вкусам, и возможностям своего кошелька. Так же и с фруктами: ешьте ананас или манго, но если покупка этих фруктов «кусается», ограничьтесь яблоками, грушами – они вполне доступны по цене.

Для усиления лечебного действия диеты полезно через день принимать солевые ванны: 1 кг натуральной морской соли (не ароматизированной!) на ванну, полежать в течение 10–15 минут, после чего закутаться и спать. Если вы пользуетесь антицеллюлитными кремами, вы должны заметить, что на фоне этой диеты эффект от их применения будет более выраженным. Для тех, кто занимается фитнесом, необходимо снизить интенсивность нагрузок, но можно увеличить частоту занятий.

После этой программы потеря веса в зависимости от исходного веса и характера привычного питания может составить 3–5 кг. Кому-то может показаться, что это не так много. Однако и общее самочувствие, и цвет лица, и ощущение небывалой легкости будут просто потрясающими!
www.prosto-zdorovie.ru

Оставить комментарий

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930