Гипотония: вечные 90 на 60…

Как справиться с пониженным артериальным давлением? Правила жизни гипотоника

Цифры 90 на 60, увы, не относятся к современным стандартам моды, они всего лишь отражают величину артериального давления, характерного для гипотоников. Чаще всего жалуются на пониженное давление женщины в возрасте от 18 до 35 лет, у которых без «лошадиной» порции кофе с утра нет сил выйти из дома…
Термин «гипотония» в этом случае не совсем правильный, это означает пониженный тонус сосудов. Грамотнее было бы говорить об артериальной гипотензии – пониженном артериальном давлении, при котором верхнее (систолическое) давление ниже 90 мм рт. ст., а диастолическое – ниже 60 мм рт.ст. Но поскольку чаще «в быту» мы именуем пониженное давление гипотонией, остановимся для простоты на этом названии, и подразумевать под ним будем артериальную гипотензию.

Болезнь без признаков болезни

Некоторые врачи не считают гипотонию заболеванием, объясняя пониженный тонус венозных сосудов врожденной предрасположенностью организма к гипотензивным реакциям. Ведь многие люди с пониженным АД не испытывают никаких признаков болезни. Да и нарушения кровообращения, связанные с гипотонией, не так опасны, как при повышенном артериальном давлении.

Но порой гипотонию сопровождают очень неприятные состояния: головокружение и головные боли; упадок сил, вялость и апатия; пониженная работоспособность; рассеянность и раздражительность; одышка и учащенный пульс даже при слабой физической нагрузке; повышенная чувствительность к жаре и холоду; пониженная половая потенция у мужчин и нарушение менструального цикла у женщин. Гипотоники нередко жалуются на то, что им «не хватает воздуха», отчего они постоянно зевают. Им требуется больше времени для сна, но, тем не менее, они часто уже с утра чувствуют себя уставшими.

Все перечисленные симптомы периодически может ощущать каждый человек. Объективно же при осмотре врач отметит наверняка только пониженное давление и различные вегетативные нарушения: потливость ладоней и стоп, бледность, расстройство терморегуляции (снижение утренней температуры тела до 36 градусов) и нарушения желудочно-кишечного тракта (снижение аппетита, тошнота, отрыжка, изжога и т.п.)

В то же время гипотония может быть симптомом других заболеваний – сердечно-сосудистой или эндокринной системы, органов брюшной полости (язвенная болезнь, панкреатит и т.п.), тяжелых инфекционных болезней. Она может развиться в результате значительной потери крови, от передозировки некоторых лекарственных препаратов (к примеру, при лечении гипертонии). Так что рано или поздно гипотоник задается вопросом – может ли он что-либо сделать со своим недугом?

 

«Тренировка» сосудов

Это самый действенный способ справиться с гипотонией. Для этого нужно запомнить и, главное, выполнять нехитрые рекомендации.

Сон. Гипотонику важно спать не менее 9–11 часов. А утром – научиться правильно вставать: проснувшись, не вскакивать сразу с постели, а немного полежать, сделать легкую гимнастику, потом просто посидеть в кровати, свесив ноги, и только потом подняться. Это позволит избежать головокружения, от которого гипотоники часто страдают по утрам. Если встать слишком резко, можно упасть в обморок из-за нарушения кровоснабжения мозга.

Гимнастика. Начинайте свой день с зарядки. Всего-то и нужно – несложный комплекс упражнений в течение 5–7 минут, контрастный душ и растирание тела мягким полотенцем. А сколько они дадут вам сил и бодрости!

Питание. Гипотоники любят взбодриться чашкой крепкого чая или черного кофе. Однако не стоит злоупотреблять этими напитками: при избыточном употреблении кофеина (более 3 чашек в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится сонливость. Обязательно нужно хорошо питаться, не менее 4 раз в день, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. В рационе должны быть не только фрукты и овощи, но и говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.

Природные средства. Хорошо тонизируют сосуды растительные стимуляторы: лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Как правило, настойку любого из этих растений принимают 2 раза в день за 30 минут до еды по 20 капель на четверть стакана воды. Курс лечения – 2–3 недели, затем перерыв – 1 месяц.

 

Образ жизни. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, как можно больше ходите пешком; занимайтесь плаванием, бегом; освойте велосипед. Эти виды спорта прекрасно тренируют сосуды. И не бойтесь растратить при этом последние силы. Вот увидите: вопреки всем опасениям вы почувствуете себя гораздо бодрее и лучше.

Народные рецепты

* 20 г сухих цветочных корзинок и листьев (или только листьев) татарника колючего залейте стаканом воды и кипятите 10 минут на слабом огне. Настаивайте, укутав, в течение 30 минут, затем процедите. Принимайте по 1 стол. ложке отвара 3–4 раза в день. Средство поднимает тонус и повышает артериальное давление.

* 10 г цветков бессмертника песчаного залейте стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, в течение 30–40 минут, затем процедите. Принимайте по 1/3–1/2 стакана настоя 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Лучше всего подбирать средство экспериментальным путем, так как бывают случаи индивидуальной непереносимости растения. В случае длительного лечения рекомендуется через 2–3 недели менять растения, предупреждая привыкание к ним.

Анна ДОЛГОВА, специально для www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Почему кружится голова?

Остеохондроз: болезнь цивилизации

Анемия, или Малокровие

Болезни щитовидной железы

Почему возникает паническая атака

Варикозная болезнь: ножки, ноги, ножищи…

Комментарии (2) на “Гипотония: вечные 90 на 60…”

  • Спасибо! Полезные советы.
    Мне еще от низкого давления помогает боярышник: заварить столовую ложку сухих плодов стаканом кипятка, настоять и пить понемножку.

  • Елена:

    Хорошее средство — экстракт золотого корня (родиолы розовой). Его лучше принимать курсом, недели две-три, по 10 капель 3 раза в день за полчаса до еды. Мне реально помогло, когда давление падало.

Оставить комментарий

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031